関東の梅雨明けはまだですが、暑い日が続いており、これからの本格的な夏に
怯える毎日です。。。
毎日の水分補給は、水出しの麦茶にしているのですが、麦茶パックを消費するペースが
去年と全然違う気がしています。
水分補給はどのようにしたらよいかという記事を読んだのですが、
のどが渇いたなぁと思ったら飲むのではなく、定期的に飲むのがよいそうです。
（渇いたなぁと思ったときには補給のタイミングはすでに遅いとのこと）
日中座って作業していると、ついつい忘れがちになるので、時間を見てこまめに
飲むようにして、暑い夏を乗り切りたいです。

こんにちは。saharaです。

暑い夏になると、食欲が落ちがちな自分です。
軽い食事が中心になり、栄養が偏ってるなぁと罪悪感も……。

なので夏でもしっかり栄養を摂ることが大切だ！と
ビタミンやミネラル、タンパク質を意識して摂取するように
今年は頑張っております。

夏野菜や旬の果物を積極的に取り入れたサラダや、
スムージーや豆腐を使ったレシピ、冷やし中華などの
簡単料理で継続できるように工夫しています。

暑い季節だからこそ、体に優しい栄養満点な食事を心がけ、
元気に夏を乗り切っていきたいと思います！

今年の夏は既に決まっているもので宮城、福岡～大分に行く予定です。

福岡大分に行く時期はお盆なので、飛行機代がとんでもなく高いです。
航空会社のタイムセールも取れなかった（サイトアクセスの抽選に敗北した）ので、飛行機での移動は諦めるレベルです。
まだ新幹線グリーン車の方が安いので、そちらで移動することになりそうです。（片道5時間くらいかかりますが…）

宮城は車で行きます。
上京してこちらで車を運転する機会は滅多にないので緊張しますが、運転は好きなので楽しみです。

こんにちは。saharaです。

夏が近づき、紫外線度指数が天気予報などで
お知らせされるようになりましたね。

紫外線は肌のシミやしわの原因となるだけでなく、
目や体力的なダメージとしても
健康にも影響を与えると聞いたことがあります。

なので紫外線対策として、
男女問わず以下の対策を心掛けていきましょう！
・日焼け止めをしっかり塗る
・サングラスを活用する
・帽子や日傘を活用する

肌については、屋外での活動後は
しっかりと保湿ケアするとより効果的らしいですよ！

当たり前のことなんですが、サイコロを振って各出目が出る確率は6分の1です。
当たり前ですよね。

ですが、実際に10回くらい振ってみると・・・4がやたらと連続したり、なかなか１が出てこなかったりと何かしら偏りを感じてしまいますね。
これが厄介で確率というものを疑いたくなってしまうのですが、100回も降ればそれなりに各出目が偏るタイミングが出てきてピッタリ回数が一致するとは言いませんが、それなりに大体同じになると思います。

つまり試行回数の問題という事なんですよね。
なので、1回1回の結果にとらわれず振り続けてればそのうち出てほしい目が出てくれるだろうの精神で振り続けていきたいと思います。

最近、あまり競馬のことを書いていませんが。
安心してください。
このメンタルリセット系の話、全部馬券が当たらなかった自分に言い聞かせるために書いてます・・・。

当ててえなぁ・・・、推しを3連単の頭に据えてバチクソに当たった馬券をよぉ・・・

こんにちわ。
6月は梅雨の時期ですね。

梅雨の時期は気温・気圧の変化で体調を崩しやすいと言われているようです。
私自身、気圧の変化で頭痛を起こす体質のため、梅雨時期はあまり好きになれません。

気圧の変化等で起きる頭痛を気象頭痛、天気頭痛、偏頭痛など
いろいろな呼ばれ方をしているようです。
気圧や気温の変化で交感神経が興奮し、血管が収縮し、それが反動で拡張することで
頭痛やめまいが引き起こされることが原因とされています。

頭痛持ちの方にはつらい季節ですが、無理せず頭痛薬を飲んだり、
体調がよくないときはしっかり休んだりケアをして乗り越えましょう。

業務開始前から30度を超える気温になってしまいました。
梅雨入りしたのではなかったのですか・・・
令和ちゃん、もっと段階を踏んで・・・徐々に徐々に・・・

部屋の中に居ても熱中症は起きますので、皆さんも水分補給とエアコンの使用をためらわず乗り切りましょう。

最近、ネットで面白い自動販売機があるという書き込みを見ました。
それは「iPhoneフィルム自動貼り機」です！
機種変するたびに、保護フィルムを貼るときに
失敗したら嫌だなぁ、苦手だなぁと思っていましたが、
（ですので、いつからか保護フィルムを貼らなくなりました笑）
iPhoneは自動販売機でやってくれるサービスがあると！
機種とガラスフィルムの種類を選んで、キャッシュレス決済完了後、
スマホをセットするだけで、約2分で液晶クリーニングとガラスフィルムの
正確な貼り付けを行ってくれるそうです。

サイトを見ると、『今後はiPhone以外のブランドやモデルも対応予定』と
書かれていたので、androidユーザーの私でも、自動販売機で綺麗に貼れるようであれば、
また保護フィルムがあってもいいかなーと思いました。

前回の話にちょっと関係があります。
気持ちのリセットに関する内容です。

私は、悲しいことに楽しかったことは楽しかったためすぐに記憶から抜けていきます。
逆に嫌なことは苦しくて辛く心にグッサリと刺さっているためずーっと心に残ってしまいます。
他人に言われた嫌なことやされた事は10年くらいは残ってしまうので大変苦労します。

そういう時、元野球選手のイチローさんの成績のことを考えます。
物凄い選手でしたね。
そうはいっても私は野球選手なら松井秀喜選手の方が好きだったんですがｗ

野球では3割打てれば超一流です。
イチローさんは日本でもアメリカでも生涯打率が3割を超えています。
恐ろしいですね・・・

ですが見方を変えると、イチローさんやそのほかにもたくさんいる才能の塊の人たちをもってしても4割いかないのです。
6割は失敗してるんですよ。

であれば、凡人の私は1割成功するのが関の山でしょう。
9割失敗するのだから、失敗して嫌な思いをするのはしょうがないんですよ。
しょうがないんですよ、だからそれ自体はあきらめましょう。

たぶん、その1割の成功をちゃんと価値のある成功にできるように努力と挑戦をして失敗し、なんで失敗したのかちゃんと振り返ることが重要なんでしょうね。

こんにちは。saharaです。

そろそろスーパーでは夏野菜が旬を迎えますね。

トマトやナス、きゅうり、ピーマンなど、
色鮮やかな夏野菜についつい食欲をそそられてしまいます。

これら野菜は栄養が豊富で、
特にトマトにはビタミンCが豊富で免疫力を
サポートしてくれます。

サラダやスープなどで旬の食材を積極的に取り入れ、
夏を元気に乗り切っていければと思います。