お疲れ様です、ブログデスクです。

また強烈な日差しが戻ってきましたね。
私は坊主頭なのですが、そろそろ帽子をしないと日差しに負けそうな気持になってきました。

ここまで厳しい夏になるとは。。。

暑い日が続きますね。

先日野外のイベントに出かけた際に、日焼け止めを塗り忘れて真っ赤に
なってしまいました。。

普段外にでないので余計にですね。。

ヒリヒリ痛かったり、皮むけたりあんま良くないんですよね。
※ひどいと火傷で皮膚科受診必要。それより悲惨なことにも、、

夏は海やら山やらフェスやらスポーツ観戦やらいろいろとあると思いますが

みなさん日焼け止めとか帽子とかきちんと対策しましょう！

サーバー関係ではなくて、オフィスや自宅の事です。

どうも、お疲れ様です。

私事ではありますが、ここ最近”筋トレ”を始めました。

始めた理由としては、
単純に体重（主に体脂肪）の増加が気になり始めたからです。

まだ初めて2週間ちょっとですが、
しばらく行方不明になっていた腹筋君が見え隠れし始めました。

学生時代の体格に戻すのは、厳しいかと思いますが、
今後も継続していきたいと思います。

お疲れ様です。ブログデスク担当です。

以前購入致しましたandroidタブレットなのですが、
諸事情で、自分には使いこなせないと悟りました。
（関係者の方々、その節はご迷惑をおかけしました）

ので！
アマゾンさんのタイムセールで、謎のwin10タブレットを購入致しました！
初めてお世話になるメーカーさんです！

CHUWI SurBook Mini 10.8インチ 2in1タブレットPC

見た目が某製品にそっくりですって？
気のせいじゃないですか！


名前が某製品にそっくりですって？
気のせいじゃないですか！

今までのタブレットよりも、サイズと重さが大きくなってしまったのは
少し残念ですが、やはり使い慣れたOSで操作するのが安全ですね！
（関係者の方々、その節は本当ご迷惑をおかけしました）

まだまだ使い始めたばかりですが、今のところ、上記以外での
大きな不満はございません。
CHUWIさん、これからどうぞよろしくお願いします。

こんにちわ。


最近、健康から対極にいるので、ネタがないですねー。


というわけで、最近調べた小ネタを１つ。


1日に取るべき水分量って計算で求められるって知ってました？


【30歳未満の場合】
体重（kg）　×　40　/　990.5


【30歳以上55歳以下の場合】
体重（kg）　×　35　/　990.5


【56歳以上の場合】
体重（kg）　×　30　/　990.5

ここ数年腰痛に悩まされる事が多かったのですが、最近は調子良い感じです。
と言うわけで実践した腰痛対策。

1．仕事中の姿勢を正す。
日中のほとんどがデスクワークなので大事ですな。
このサイトの情報が参考になります。

http://www.fujitsu.com/jp/about/businesspolicy/tech/design/ud/vdt/index-page3.html

特に肘当てと机を水平にして腕の角度を90度ぐらいにすると背筋も伸びて結果疲れにくい感じがします。

2．体重減らす
そのままですな。減量してから調子よいです。

3．筋肉付ける
減量の副産物ですけど、筋トレしてると腰回りにも筋肉がついて骨盤が安定した気がする。
バーベルスクワットとデッドリフトのたまものですな。

人にもよると思いますけど、個人的には結構改善されましたよ。

こんにちはshです。

車の免許の更新に行きました。

制度の変化などには気付くことが殆ど無い為、更新時の講習の際にアップデートしているような状況です。（準中型免許というのが出来たそうな…）

私の住んでいる千葉県はとても死亡交通事故が多く、これから行楽シーズン真っただ中になりますので、引き続き安全運運転を心がけたいなと思います。