最近、ジムに行ってます。
会社帰りに、週１〜２回程度ですが。

目的は、心肺機能の向上と、もうちょっと体の体幹部の筋力をつけて、バランスの良い身体にすることなんですが。

え、えっと、もう少し欲を言えば、腹筋を８つに割って、上半身を逆三角形にして、そしてさらにトレーニングを積んで、できればりんごを片手で握りつぶせるくらいの握力にして、素手で熊を倒せる腕力をつけて、アントニオ猪木に弟子入りして、そして渡米してUFCに参戦してヒョードルをたたきつｂ

全身を襲う未だかつてない筋肉痛により、かろうじて動かせる指先で妄想を垂れ流しております、どうもhemです。

でも、今の測定機械ってすごいですね。
ジムに体組成計ってやつが置いてあるんですが、それで身体全体だけではなく、体幹部分・両腕・両足それぞれの筋肉量や脂肪量まで事細かなデータがわかるので、どのようにトレーニングしていけば良いのか計画を立て易いです。この機械には感心しました。

ジムに行き始めたおかげで、どうすれば筋力アップして、どうすれば脂肪が燃えるのかとかいうことも勉強になりました。

例えば、痩せるにはどうすればいいかってことなんですが。

脂肪を燃焼するには、ウォーキング、ジョギング、水泳などに代表されるの有酸素運動が効果的だということは知っていたのですが、実際に内臓脂肪や皮下脂肪が消費されるためには、２０分以上継続しないとダメなんだそうです。
有酸素運動を始めて２０分くらいまでは、血液中の脂肪が優先的に消費されるそうなんですね。痩せたいのなら２０分以降が勝負だってことですかね。

あと、筋肉をつけることによって基礎代謝量が増え、より脂肪が燃えやすい身体となるそうなので、筋トレも並行して行った方が、痩せることへの近道でもあるんでしょうね。

と、いうことで、腹部にバ○テリンを塗りながらジムに行かない言い訳を一生懸命考えようと思います。