ここ数年腰痛に悩まされる事が多かったのですが、最近は調子良い感じです。
と言うわけで実践した腰痛対策。

1．仕事中の姿勢を正す。
日中のほとんどがデスクワークなので大事ですな。
このサイトの情報が参考になります。

http://www.fujitsu.com/jp/about/businesspolicy/tech/design/ud/vdt/index-page3.html

特に肘当てと机を水平にして腕の角度を90度ぐらいにすると背筋も伸びて結果疲れにくい感じがします。

2．体重減らす
そのままですな。減量してから調子よいです。

3．筋肉付ける
減量の副産物ですけど、筋トレしてると腰回りにも筋肉がついて骨盤が安定した気がする。
バーベルスクワットとデッドリフトのたまものですな。

人にもよると思いますけど、個人的には結構改善されましたよ。