発症から数ヶ月…その後の経過

前回の記事で、四十肩・五十肩（肩関節周囲炎）の発症から初期の経過について書きましたが、その後の状態を記録しておきたいと思います。

結論から言うと、回復にはかなりの時間がかかる というのが実感です。

1. 痛みの変化

最初の頃は、腕を少しでも動かすと激痛が走り、夜中も痛みで目が覚める状態でした。しかし、数ヶ月が経過すると、以下のような変化がありました。

• 痛みの質が変わる：ズキズキする鋭い痛みから、ジワッと鈍い痛みへ
• 夜間痛の減少：寝返りで目が覚めることが減った
• 特定の動作時の痛みが残る：腕を後ろに回す動きが特に辛い

2. 可動域の改善

発症当初は腕がまったく上がらず、服を着替えるのも一苦労でした。しかし、徐々に可動域が広がり、以下のように変わりました。

• 3ヶ月目：前ならえの姿勢までは上げられるように
• 6ヶ月目：ゆっくりなら耳の高さまで上げられるように
• それでも後ろに手を回す動作（エプロンを結ぶ・ポケットに手を入れる）はまだ難しい

3. リハビリの効果

医師や理学療法士のアドバイスを受けながら、自宅でストレッチを続けています。

• 温めることの重要性：お風呂上がりにストレッチをすると可動域が広がる
• 毎日少しずつ：無理をせず、でも怠けずに続ける
• チューブやダンベルを使った運動：少しずつ筋力を取り戻す

4. 四十肩・五十肩の回復には個人差がある

調べてみると、四十肩・五十肩は 「1〜2年かかることが普通」 とのこと。焦らず、根気よく向き合うことが大事ですね。

5. まとめ：今後の展望

• 完全回復までにはまだ時間がかかりそう
• 少しずつ改善は実感できる
• リハビリと日常生活の工夫がカギ

またしばらく経ったら、経過を報告したいと思います。四十肩・五十肩で悩んでいる方は、無理をせず、でも諦めずにコツコツと向き合いましょう！