歯の手入れに関してですが、数年前からもっぱら電動式に頼りっきりです。
ウォーターピックと電動歯ブラシで綺麗さっぱりできます。

ただ問題は歯磨き粉でして、普通の歯磨き粉だと電動歯ブラシで泡だらけになって
洗面台とかが大変な事に。。

色々探して最近はコンクールのジェルタイプを使ってもます。
ちょっと高いけど歯は大事！と思って使い続けてます。
歯磨きしたあとはツルツルになってお勧めですよ。