最近自分の中で音楽を聴きながら睡眠するブームがきています。
特におすすめは雨の音や、焚火の音を聞くとより落ち着いて眠りに入りやすくなっている気がします。

少し調べてみると寝るときに音楽を聴くことはリラックス効果を高めることがあるが
聴きすぎもよくないとのことです。
特に聞く音楽は「自然音、クラシック、歌詞の入っていない音楽、高周波を含む音楽」だと
効果があるそうです。

歌詞がはいっていたり、アップテンポの音楽は脳が活性化されやすく目が覚めやすいとのことです。
そのほかいい眠りのためには照明を暗くしたり、アロマを焚くなどもリラックス効果が
でやすいとのことで、試してみようと思います。