どうも、ysです。

以下を実施したところ、84kg→76kgまで痩せました。

• １日１時間の昇降運動。（朝３０分、夜３０分）
• 食事をナッシュ / 三ツ星ファームに変更。
• お酒を赤ワインに変更。（内臓脂肪を減少させるみたい？です）