家トレ
今の世の中いかにお家の中で過ごすか悶々と悩んでいるあなた。
そんな時こそお家で筋トレですよ。
余談ですが感染症予防として体に備わっている免疫力を高めることも話題となっていて、
そのためには食事・睡眠・運動がポイントなんだとか。
さて家の中での筋トレは私の最近の日課となっていて、
自分の体重(自重)でのトレーニングがメインとなってます。
自重だけでもやり方次第ではものすごく効果があると思っています。
今日はお家の中で筋トレするのに便利あるいは効果的なグッズを紹介します。
プッシュアップバー
プッシュアップ、いわゆる腕立て伏せを効果的に行うためにこれがあると重宝します。
(色々なプッシュアップバー)
プッシュアップは主に大胸筋と上腕三頭筋を鍛えますが、このプッシュアップバーを使うことで可動域が広がり、背中側(広背筋あたり)も効くような感じがあります。
プッシュアップバー の形状も様々なものがあるようなので、調べてみて自分の用途に合ったものを探してみると良いと思います。
ゴムチューブ
ゴムチューブ(トレーニングチューブ)は使い方次第で様々なトレーニングに活用できるアイテムだと思います。
(カラフルなトレーニングチューブ)
私は主に背中のトレーニングに使用しています。
色によって強度が違いますので購入する際は気をつけましょう。
ちなみに取っ手がついているものが使い易いかもしれないです。
今回は お家の中で筋トレするのに便利なグッズを少しご紹介しました。