金曜は共通テーマとして、タフスの年間テーマ（スローガン）をキーワードに記事を書いています。また、先週金曜の投稿に対する一言から始まります・・・忘れたコはいねがー！！

hemさん、ご結婚おめでとうございます。
色々大変な事も増えますが、それ以上に楽しい事も増えると思います。お幸せに！

さて、私の行動は「質の良い睡眠」の探究です。

質の良い睡眠を取れば日中帯の活動レベルが上がりますし、
子供達の夜泣きも収まって、家族全員ぐっすりと眠れるようになるんじゃないかと。

今は以下の方法を試しています。

・加湿空気清浄機で適度な湿度を保つ。ついでに花粉も吸い込んでもらう。

・部屋は真っ暗にする。豆電球もつけない。

・就寝の1時間前は、テレビや携帯等を見ない（光の刺激が云々？効果不明）。

・ホットアイマスクを着け、目を暖めながら眠りに就く（お勧めだ！）。

こんなところでしょうか。
他に何らかのアロマを加えてみたり、音楽をかける・・のは難しいかな。

良さそうな方法があれば教えてください(｀・ω・)ゞ

わりとまじです。ゆっくり寝たい。