こんにちは、otです。

前回の投稿（6月）ではダイエット成功（10kg以上）→見事リバウンド（3kg）について書いたのですが、その後は筋トレの効果が出たのか、体重は微減で体脂肪率も微妙に減るターンに入ってきました。

通っているジムが無人24時間の激安なタイプで、ネットで得た知識のみでやっているのもあり、怪我も怖いので半年はマシンのみで鍛えていました。
がしかし、筋トレと言えばやはりBIG3というイメージあり、8月中旬からとりあえずバーベルスクワットを始めてみました。今は90～100kgを10rep✕3setですが、これ以上重くなると腰やりそうと思いつつ、筋トレHIGH↑になっているためどんどん重量増やしそうな自分がいます。

デッドリフトは更に腰やる危険が高そうなので、次に始めるとすればベンチプレスかなぁ。