こんにちは、otです。

コロナ禍においてリモートワークを継続する中で、運動不足や食欲過多により体重がガンガン増加しまして、2020年以前と比べて2021年9月の段階で＋5kg！！！

そもそも、コロナの5年前（2015年）ぐらいから5年かけて＋5kgぐらい増えていたので7年前比較で＋10kg！！！！！

これはヤバいということで、食事制限（ダイエットとは食事制限という意味）＋運動によるシェイプアップ作戦が始まりました。

□食事制限
朝　→　プロテイン
昼　→　好きなものを食べる。ただし、ご飯は半分以下にする
夜　→　もずく、納豆、生野菜、魚、ヨーグルト（0脂肪、低糖のもの）

□運動
9月～12月は週5で2時間インターバル速歩（早歩きと普通の歩きを繰り返す）
1月からは週3で13kmランニング（5分強/1km）
2月からは週3でランニング＋週3でジム通い

効果はわりと早く出て、月に2～3kg右肩下がりに体重が落ちていき、2月末時点で13kgぐらい落ちました。大好きなラーメンは一切制限せず、二郎とか家系もガンガン食べながらダイエットできているので食欲に対するストレスもなく、楽しく運動できています。

なんとかこの体重を維持しつつ、ジム通いの結果も出せればなと思っている次第です。
次回のブログのときにリバウンドしていないことを祈る。